Yazar: bilgiislem

Sakatlıklardan korunmak ve antrenmanlardan sonra daha çabuk toparlanmak için aşağıdaki önerileri dikkate alabilirsiniz. Kuvvet Antrenmanları: Haftada birkaç kez kendi vücut ağırlığınız ile gerçekleştirebileceğiniz kuvvet antrenmanları ile sakatlanma riskini azaltabilirsiniz. Özellikle karın (core) ve kalça bölümlerini güçlendirerek dizlerin üzerindeki yükü azaltabilir

Sıvı Alımı                             Maraton’da sıvı alımını kontrol etmek için başlangıç noktasında tartılar bulunacaktır. Arzu ederseniz yarış öncesinde kilonuzu ölçerek göğüs numaranızın üstüne not edebilirsiniz. Bu sayede yarış sonunda kilonuzdaki

Birçok kişi için maraton mesafesi olan 42,195 metreyi koşabilmek kişisel bir hedeftir. Belki kendi sınırlarınızı görmeniz, belki de tamamlayabileceğinizi kendinize ispatlamak için maraton mesafesini koşmak isteyebilirsiniz. Ancak, maraton ciddi bir mesafedir. Bilinçli bir şekilde aylarca fiziksel ve zihinsel hazırlık yapmanız